[영양제] 오메가3 효능 (부족증상, 부작용)

Romancier-min 

 [영양제] 오메가3 효능 (부족증상, 부작용)

저는 아이허브에서 구매한 스포츠리서치사의 오메가3를 먹고 있어요.

요즘 크릴오일, 피쉬오일, 오메가3 알약 등 다양하게 오메가3를 섭취하고 계시는데요.

몇몇 회사의 제품을 다 먹어봤지만, 냄새도 나지 않고 괜찮은 것 같아요.

이 전에 유명한 노르딕사 제품도 먹어봤는데, 개인적으로는 스포츠리서치 제품이 더 좋은 것 같아요.

혹시나 어떤걸 먹어야 할지 모르겠다는 분이 계시다면, 저랑 같은 제품 한 번 드셔 보세요.

스포츠리서치사의 오메가3

오메가3는 체내에서는 절대 자체 생산되지 않는 영양소로,

음식을 통해서만 보충할 수 있어요.

 

또 비타민D, 철분, 엽산, 유산균과 함께

이렇게 현대인들이 꼭 필수적으로 먹어야 하는 5대 영양소 중 하나로

평생 꾸준히 먹어주어야하는 영양소입니다.

 

오메가3를 섭취하지 않으면 혈액이 끈적끈적해져,

혈액의 질이 나빠지고, 혈액순환도 잘 되지 않아요.

그렇다면 염증도 잘 생기게 되고, 거의 모든 질병들에 걸리기 쉬워집니다.

 

에스키모인들은 심장병에 거의 걸리지 않는다고 해요.

오메가3 지방산이 많은 참치나 연어, 고등어 등의 생선을 많이 먹어서라고 하는데요.

또 항암효과에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

오메가3에 대해서 더 궁금하시다면,

아래 포스팅 정독하시길!!

 

 1. 오메가3 부족시 증상

오메가3가 부족하게 되면 발생하는 신체증상과 질병은 정말 많아요.

그만큼 일상생활을 하는 데 있어서, 필수적인 영양성분 중 하나라고 할 수 있어요.

 

(1) 입이 마르고, 피부가 건조해짐, 소변을 자주 보게 됨, 눈 건조

 

(2) 아토피/건선, 알레르기, 천식, 습진, 폐질환

 

(3) 피부염, 기관지염, 염증성 장 질환, 잇몸 염증, 각종 암

 

(4) 신경질적, 수면장애, 언어/학습장애, 우울증, 불안장애, 조울증, 알츠하이머

 

(5) 고혈압, 심부전, 심장마비, 부정맥, 혈전증

 

(6) 생리통, 편두통

 

(7) 골밀도 약화, 류머티즘 관절염

 

대부분 혈액순환, 혈행 개선과 관련된 질병인데, 사람에게 발생하는 거의 모든 질병 같죠?

 

 

 2. 오메가3 효능

중학교 때 과학시간에 비타민D가 부족하면 구루병에 걸린다고 공부했던 기억이 나요.

그 외에도 많은 효능들이 있어요.

 

(1) 혈관 정화

- 혈관에 좋은 혈액과 세포가 활동하도록 도와주는 역할.

 

(2) 심혈관계 질환 예방

- 건강한 콜레스테롤인 HDL을 높여주어 심장을 튼튼하게 하여, 심혈관질환(뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 부정맥, 협심증 등)을 감소시켜줌. 

 

(3) 뇌 인지기능 개선

- DHA 성분이 있어, 두뇌를 발달시켜줌.

- 50대 이상 어르신들의 경우, 기억력 개선에 영향을 주어  치매 예방에 도움을 줌. 

 

(4) 소화기 염증 개선, 피부 트러블 예방

- 오메가3가 든 생선을 자주 먹는 에스키모인들은 대장암에 거의 걸리지 않는다고 함.

- 장내 염증이 사라지고, 깨끗한 혈액이 흐르다 보니 피부 트러블에도 효과적.

 

(5) 어지러움, 두통, 우울증 예방

- 건강한 콜레스테롤인 HDL을 높여주어 심장을 튼튼하게 하여, 심혈관질환(뇌졸중, 심근경색, 고혈압 등)을 감소시켜줌. 

 

 

 3. 하루 권장량, 과다 섭취 시 부작용

(1) 오메가3 하루 권장량

- 오메가3 하루 권장량은 1000mg 정도라고 해요.

- 미국정신과협회에서는 우울증이나 아토피, 천식, 비염, 생리통 안구건조증 등 오메가3 부족 증상이 있을 경우 일정 기간 2000~3000mg 꾸준히 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

 

 

제가 평소에 먹는 스포츠리서치사의 오메가3는 하루 1알 복용량이고 1040mg예요.

딱 하루 권장량 수준입니다.

 

(2) 비타민D가 많이 들어있는 음식

- 고등어, 참치, 연어

- 아마씨

- 올리브 오일

- 해조류

 

(3) 과다 섭취 시 부작용

① 위장장애

- 위산 역류, 복부 통증, 방귀나 트림이 날 수 있어요.

 

② 출혈 위험성

- 혈전을 녹여 혈액순환이 잘 되도록 만들어주는 만큼, 뇌졸중이나 수술 환자 등 출혈 질환이 있는 사람은 먹지 않는 것이 좋아요.

 

③ 혈압 감소

- 저혈압 환자나, 혈압약 복용하시는 분은 혈압 저하를 조심해야 해요.

 

마무리

 

오메가3를 선택할 때!!

오메가3는 지방질 즉 기름으로 되어있어서 산패하기가 너무도 쉬워요.

꼭 유통기한을 확인하고, 여름과 같이 더운 날씨에는 냉장보관이 필수예요!

색깔이 변하거나, 녹아내린다면 산패한 것이니 절대 먹으면 안 됩니다!

 

어류에 든 중금속 성분이 걱정돼요.

꼭 태평양과 같은 오염이 적은 바다에서 포획한 어류나,

먹이사슬의 가장 아래인 소형 어류가 좋아요!

 

비린내가 많이 나요.

지방산이 변질되면 비린내가 난다고 해요.

오메가3를 구매하기 전에 꼭 후기 잘 보시고 구매하시길!

 

 

제가 먹고 있는 오메가3인데요, 사진상으로는 좀 진하게 나왔는데, 실제론 정말 맑은 연노란색입니다.

 

 

 

 

 

본 리뷰는 본인이 직접 공부하고, 직접 경험한 내용만 객관적으로 작성한 것입니다.

내용에 도움이 되셨거나, 수정이 필요한 부분이 있다면 아래 댓글을 남겨주세요!